Семинар: Управление эмоциями: как перестать беспокоиться и начать жить свободно Семинар прошёл

Код 775

Программа семинара

Программа тренинга:

1. Эмоции и чувства. Как, на что и почему мы реагируем.

  • Характеристика и компоненты эмоционального реагирования. Эмоции как психофизиологическая составляющая. Эффекты и настроения

  • Подходы к классификации эмоций (К.Изард, В.О. Леонтьев, Е.П.Додонов и др.) Причины разнообразия эмоций. Целесообразность эмоций. Эмоция как индикатор потребности. Отражательно-оценочная, мотивационная, коммуникативная, активационно-энергетическая, прикладная, деструктивная роли эмоций.

  • Эмоциональные свойства человека: эмоциональная возбудимость, глубина, ригидность – лабильность, устойчивость, экспрессивность. Эмоциональность как интегральное свойство человека и как тип темперамента. Возрастные и половые особенности эмоциональной сферы человека.

  • Диагностика уровня эмоционального сгорания и подверженности стрессам у участников группы. Определение индивидуального порога стресса.

    2. Практические приемы и техники саморегуляции эмоционального состояния.

  • Природа стресса. Плюсы и минусы стрессовой ситуации. 12 способов быстрого выхода из стресса. Создание «эмоционального щита». Методики поддержания выносливости и высокой работоспособности.

  • Авральные и чрезвычайные ситуации. Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной ситуации. Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки.

  • Психосоматика. Что хочет сказать головная боль? Телесноориентированные психотехники. Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения.

  • Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний. Работа с негативными воспоминаниями в НЛП: метод децентрации, рефреминг. Релаксационные упражнения. Как достичь состояния «радостного покоя»?

  • Способы преобразования негативной энергии в творческую. Жизненный тонус. Воображение и поток чувств – на гребне спонтанности. Управление вниманием.

    3. Управление эмоциональным состоянием в процессе коммуникации.

  • Повышение коммуникативной компетенции. Эмоциональная экспрессия. Возможности невербального общения. Осознание собственного состояния и эмоционального состояния собеседника. Развитие эмпатии. Активное слушание. Я-сообщение.

  • Приемы релаксирующего воздействия на других. Измененные состояния сознания. Дыхательные практики.

  • Виды конфликтов и стилей поведения в конфликтных ситуациях. Как использовать рабочий потенциал конфликта? Приемы контрманипуляции. Обида и злопамятность – куда исчезают камни за пазухой? Доступ к ресурсам позитивного настроя.

    Ведущий - Виноградова Елена.

    Образование: Московский городской психолого-педагогический университет, кандидат психологических наук, специальность «Психология развития. Акмеология». Факультет психологического консультирования, мастерская Ф. Василюка «Теория и техника понимающей психотерапии», 4 ступени. Brooklyn College, Нью Йорк, США, курсы «Греческие и латинские корни английского языка»; «Гипноз». Московский Гештальт Институт, курсы практических занятий по психотерапии и проведению тренингов. Московский Институт Гештальта и Психодрамы, курсы практических занятий по организационному консультированию. Новая Российская Тренинговая Ассоциация, обучающий центр «Человек в бизнесе», программа обучения бизнес-тренеров. North Shore Wellness Services, Ltd. Illinois DPR, США, «Супервизия для консультантов». Профессиональный опыт: Центр психолого-медико-социального сопровождения ЦО, психолог. Центр «Практический психолог», тренер-консультант, психолог. Московский городской психолого-педагогический университет, факультет «Психология образования», преподаватель. Участие в телевизионных передачах (канал «Домашний»). Тренер-консультант с 1999 года.