Тренинг: Развитие уверенности в себе: тренинг личностного роста Тренинг прошёл

Код 14165


Программа тренинга

Программа тренинга:

1. Понятие уверенности в себе.

  • Психологические особенности уверенного в себе человека.

  • Шесть характеристик уверенной в себе личности по А.Сальтеру. Уверенное поведение по В.Г.Ромеку. Уверенность как чувство и как волевое качество. Уверенность в себе, самооценка и уровень притязаний. Четыре навыка уверенного поведения по А.Лазарусу.

  • Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности» М.Селигмана. Проявление неуверенности на разных этапах деятельности. Искажение восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения».

  • Агрессия и уверенность в себе: основные различия.

  • Межличностная чувствительность. Личностные границы человека.

  • Экспресс-диагностика уверенности в себе участников тренинга. Рекомендации и обратная связь.

    2. Развитие навыков уверенного поведения участников тренинга.

  • Формирование индивидуального образа уверенного в себе человека. Работа с имиджем.

  • Техника визуализации.

  • Шестишаговый рефреминг.

  • Работа с социальными масками. Обращение к ресурсам.

  • Невербальные способы самопредъявления. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, интонации - отработка навыка. Феномен проекции. Получение обратной связи от участников.

  • Критика и осуждение: приемы снятия эмоционального напряжения в ходе разговора. Алгоритм ответов на обоснованную и необоснованную критику. Диалог с «внутренним критиком».

  • Методы жесткого воздействия, манипуляция. Основные права человека. Способы защиты от некорректных тактик воздействия. Технология выхода из манипулятивной ситуации. «Золотой мост» общения.

  • Общение с «трудным» и сложным собеседником.

  • Умение говорить «нет» и «держать удар».

  • Психодраматический практикум.

    3. Управление внутренним состоянием. Саморегуляция.

  • Работа с личными эмоциями. Правила саморегуляции.

  • Техники поддержания высокой работоспособности. Авральные и чрезвычайные ситуации. Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной ситуации. Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки.

  • Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний. Работа с негативными воспоминаниями в НЛП: метод децентрации, рефреминг.

  • Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться и придти в норму?

  • Способы преобразования негативной энергии в творческую. Жизненный тонус. Управление вниманием.

  • Доступ к ресурсам позитивного настроя.

    Ведущий - Виноградова Елена. Образование: Московский городской психолого-педагогический университет, кандидат психологических наук, специальность «Психология развития. Акмеология». Факультет психологического консультирования, мастерская Ф. Василюка «Теория и техника понимающей психотерапии», 4 ступени. Brooklyn College, Нью Йорк, США, курсы «Греческие и латинские корни английского языка»; «Гипноз». Московский Гештальт Институт, курсы практических занятий по психотерапии и проведению тренингов. Московский Институт Гештальта и Психодрамы, курсы практических занятий по организационному консультированию. Новая Российская Тренинговая Ассоциация, обучающий центр «Человек в бизнесе», программа обучения бизнес-тренеров. North Shore Wellness Services, Ltd. Illinois DPR, США, «Супервизия для консультантов». Профессиональный опыт: Центр психолого-медико-социального сопровождения ЦО, психолог. Центр «Практический психолог», тренер-консультант, психолог. Московский городской психолого-педагогический университет, факультет «Психология образования», преподаватель. Участие в телевизионных передачах (канал «Домашний»). Тренер-консультант с 1999 года.