?
ОТКРЫТАЯ

Тренинг: «Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу»

Код 15456


О чём тренинг?

Участники тренинга познакомятся с приемами преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости и отработают в экспериментальном поле тренинга новые методы управления стрессом. Сформируют личный набор методов укрепления стрессоустойчивости.

В результате каждый участник тренинга сможет гораздо эффективнее управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях.

Длительность тренинга : 8 академических часов, проводится в корпоративном и открытом форматах.

Где проходит тренинг?

Начало тренинга необходимо уточнить у организатора. Тренинг состоится по адресу Москва. Актив Ресурс

Программа тренинга

Что такое стресс и стрессоустойчивость?

Профессиональный стресс.

Синдром профессионального выгорания.

Определение стрессоустойчивости.

Типы стрессоустойчивости.

Стратегия борьбы со стрессом – отрицательные эмоции в позитивные действия

Техники самовоздействия - как заставить стресс приносить пользу.

Достижение внутреннего покоя.

Снятие усталости.

Повышение работоспособности

Методы управления стрессом и способы укрепления стрессоустойчивости

Релаксаторы:

Упражнение «Антистрессовая релаксация: Остров» с последующим анализом и диагностикой состояния

Упражнение «Передышка»

Упражнение «Убежище»

Упражнение «Думайте нежно»

Упражнение «Волшебное слово»

Упражнение «Самомассаж

Приемы, отвлекающие внимание:

Упражнение «Непрерывное сознавание»

Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете»

Приемы, снижающие напряжение:

Упражнение «Фразы»

Упражнение «Сделайте шаг»

Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках»

Упражнение «Дыхание на счет 7 – 11»

Упражнение «Вопросы самому себе»

Упражнение «Повторение очевидного»

Упражнение «Это Я»

Методы арт – терапии, снижающие стресс:

Упражнение «Я отдаю бумаге неприятности»

Упражнение «Я рисую то, что хочу видеть в жизни»

Позитивное мышление как способ формирования стрессоустойчивости.

Правила хорошего настроения

Влияние наших мыслей на нашу жизнь.

Автор и ведущий тренинга: Городничева Л.П.

Из письма участницы тренинга по стрессоустойчивости:

" Людмила, здравствуйте! Я хочу сказать Вам огромное СПАСИБО! С помощью программы я осознала причины постоянной слабости, я поняла, как с этим бороться! Я стала использовать методы работы со стрессом на рабочем месте и научилась не нести проблемы домой. Изменения не заставили ждать: улучшилась обстановка на работе, а может я ее научилась видеть иной. С помощью упражнений я снова научилась радоваться мелочам и каждому дню, дети говорят, что мои глаза стали иными – они светятся! Купила все для медитации, теперь провожу ее в домашних условиях! Спасибо еще раз! Дай Бог Вам в жизни только самого лучшего!" Елена, компания «Диваны и Кресла»

Стоимость участия одного человека в открытом формате данного тренинга - 5 700 рублей, включает бизнес-пособие и питание. Каждый участник получит сертификат об участии.

Стоимость проведения данного тренинга в корпоративном формате расчитывается в соответствии с задачами по запросу.

Если Вы хотите принять участие в тренинге, зарегистрируйтесь, пожалуйста, по телефону +7 (495) 968-55-08