Курс: "Основы практики майндфулнесс" Курс прошёл
Код 29334
О чём курс?
Приглашаем Вас на вводный курс по практике майндфулнесс!
Этот курс разработан известными учителями Майндфулнесс Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями The Mindfulness Institute, USA, UK.
Практика Майндфулнесс, или медитация, уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер как инструмент, помогающий людям справиться с разными жизненными вызовами.
Для кого курс?
руководители, специалисты, домохозяйки, менеджеры. тренеры, коучи
Программа курса
Приглашаем Вас на вводный курс по практике майндфулнесс!
Этот курс разработан известными учителями Майндфулнесс Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями The Mindfulness Institute, USA, UK.
Практика Майндфулнесс, или медитация, уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер как инструмент, помогающий людям справиться с разными жизненными вызовами.
В психологии практика Майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность, в медицине её применяют в работе с больными диабетом, гипертонией, раком и другими заболеваниями, как метод работы с болью и изменением образа жизни, в диетологии эта практика позволяет улучшить пищевое поведение, лидеры бизнеса используют её, как подход, который повышает качество принимаемых решений. Многие люди, обучаются практике Майндфулнесс для повышения качества жизни, уменьшения стресса и укрепления себя как в эмоциональном, так и в психологическом плане.
В процессе обучения вы познакомитесь с основами различных практик Майндфулнесс и узнаете о последних научных исследованиях из области нейронаук.
Результаты тренинга:
Освоение различных практик Майндфулнесс
Понимание как их применять в повседневной жизни
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:
1-ый блок. "Что такое Майндфулнесс?
Что такое Майндфулнесс?
История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста;
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о Майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика Майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
Медитация, как тренинг:
Важность терпения: практика Майндфулнесс требует времени;
Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
Готовность к практике.
Практикум
Правильная поза для медитации;
Майндфулнесс дыхания.
2-ой блок. "Майндфулнесс тела"
Майндфулнесс тела:
Техника сканирования тела (body-scan);
Полнота внимания к ощущениям тела;
Работа с дискомфортом, болью в теле;
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
3 характеристики опыта.
Виды практики Майндфулнесс:
Майндфулнесс вкуса и питания;
Медитация прогулки, или как медитировать при ходьбе;
Использование Майндфулнесс в повседневной жизни.
Практикум:
Майндфулнесс дыхания;
Майндфулнесс тела;
Майндфулнесс вкуса и питания.
3-ий блок. "Опыт и препятствия"
Вкусы опыта:
Приятный;
Неприятный;
Нейтральный;
Пространство между стимулом и реакцией;
Связь между "вкусами опыта" и возникновением препятствий в практике Майндфулнесс.
Препятствия в практике Майндфулнесс:
5 видов препятствий;
Движение от автоматического реагирования к Майндфулнесс;
Способы преодоления препятствий.
Практикум:
Майндфулнесс звука;
Майндфулнесс коммуникации.
4-ый блок. "Майндфулнесс эмоций"
Эмоциональные состояния:
Работа с трудными эмоциями: отделение ситуации от собственного состояния;
Техника работы с трудными эмоциями R.A.I.N.
Опора на телесные ощущения и стабилизация состояния.
Полезные эмоциональные состояния:
Любопытство;
Забота;
Осознанный эмоциональный контакт с другими.
Практикум:
Майндфулнесс эмоций;
Майндфулнесс слушания.
5-ый блок. "Майндфулнесс мыслей"
Ментальные процессы:
Мысли как, полезный, естественный процесс;
Мысли, как, навязчивый, возрастающий, слабо управляемый поток;
Виды ментальных процессов.
Майндфулнесс мыслей:
Влияние практики Майндфулнесс на ментальные процессы;
Техника 4 R;
Работа с негативным потоком мыслей и негативными привычками мышления.
Практикум:
Майндфулнесс мыслей.
6-ой блок. "Развитие сострадания"
Развитие сострадания:
Практика "Любящей доброты"
Препятствия в практике "Любящей доброты"
Результаты практики "Любящей доброты"
Подведение итогов:
Обзор пройденных практик Майндфулнесс;
Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и её дальнейшему развитию.
Практикум
Медитация "Любящая доброта"
Ведущий: Светлана Хамаганова, сертифицированный преподаватель Майндфулнесс (The Mindfulness Institute UK, USA), опыт медитации 25 лет, психофизиолог, основатель Международного университета нейролидерства и коучинга.
Стоимость тренинга: 16 900 рублей
У вас есть возможность заплатить меньше! Мы предоставляем СКИДКИ:
При оплате до 3 февраля - скидка 20% + подарок (книга "Будда, мозг и нейрофизиология счастья") - 13520 руб.
При оплате до 10 февраля - скидка 15% - 14365 руб.
А также:
Лояльным участникам (тем, кто был на других мероприятиях, связанных с практикой Майндфулнесс) – скидка 5%
Приведи друга и получи скидку 5%
Напоминаем, что вы всегда можете зарезервировать себе стоимость тренинга, внеся невозвращаемый регистрационный взнос в размере 1000 руб.
Этот курс разработан известными учителями Майндфулнесс Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями The Mindfulness Institute, USA, UK.
Практика Майндфулнесс, или медитация, уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер как инструмент, помогающий людям справиться с разными жизненными вызовами.
В психологии практика Майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность, в медицине её применяют в работе с больными диабетом, гипертонией, раком и другими заболеваниями, как метод работы с болью и изменением образа жизни, в диетологии эта практика позволяет улучшить пищевое поведение, лидеры бизнеса используют её, как подход, который повышает качество принимаемых решений. Многие люди, обучаются практике Майндфулнесс для повышения качества жизни, уменьшения стресса и укрепления себя как в эмоциональном, так и в психологическом плане.
В процессе обучения вы познакомитесь с основами различных практик Майндфулнесс и узнаете о последних научных исследованиях из области нейронаук.
Результаты тренинга:
Освоение различных практик Майндфулнесс
Понимание как их применять в повседневной жизни
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:
1-ый блок. "Что такое Майндфулнесс?
Что такое Майндфулнесс?
История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста;
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о Майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика Майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
Медитация, как тренинг:
Важность терпения: практика Майндфулнесс требует времени;
Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
Готовность к практике.
Практикум
Правильная поза для медитации;
Майндфулнесс дыхания.
2-ой блок. "Майндфулнесс тела"
Майндфулнесс тела:
Техника сканирования тела (body-scan);
Полнота внимания к ощущениям тела;
Работа с дискомфортом, болью в теле;
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
3 характеристики опыта.
Виды практики Майндфулнесс:
Майндфулнесс вкуса и питания;
Медитация прогулки, или как медитировать при ходьбе;
Использование Майндфулнесс в повседневной жизни.
Практикум:
Майндфулнесс дыхания;
Майндфулнесс тела;
Майндфулнесс вкуса и питания.
3-ий блок. "Опыт и препятствия"
Вкусы опыта:
Приятный;
Неприятный;
Нейтральный;
Пространство между стимулом и реакцией;
Связь между "вкусами опыта" и возникновением препятствий в практике Майндфулнесс.
Препятствия в практике Майндфулнесс:
5 видов препятствий;
Движение от автоматического реагирования к Майндфулнесс;
Способы преодоления препятствий.
Практикум:
Майндфулнесс звука;
Майндфулнесс коммуникации.
4-ый блок. "Майндфулнесс эмоций"
Эмоциональные состояния:
Работа с трудными эмоциями: отделение ситуации от собственного состояния;
Техника работы с трудными эмоциями R.A.I.N.
Опора на телесные ощущения и стабилизация состояния.
Полезные эмоциональные состояния:
Любопытство;
Забота;
Осознанный эмоциональный контакт с другими.
Практикум:
Майндфулнесс эмоций;
Майндфулнесс слушания.
5-ый блок. "Майндфулнесс мыслей"
Ментальные процессы:
Мысли как, полезный, естественный процесс;
Мысли, как, навязчивый, возрастающий, слабо управляемый поток;
Виды ментальных процессов.
Майндфулнесс мыслей:
Влияние практики Майндфулнесс на ментальные процессы;
Техника 4 R;
Работа с негативным потоком мыслей и негативными привычками мышления.
Практикум:
Майндфулнесс мыслей.
6-ой блок. "Развитие сострадания"
Развитие сострадания:
Практика "Любящей доброты"
Препятствия в практике "Любящей доброты"
Результаты практики "Любящей доброты"
Подведение итогов:
Обзор пройденных практик Майндфулнесс;
Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и её дальнейшему развитию.
Практикум
Медитация "Любящая доброта"
Ведущий: Светлана Хамаганова, сертифицированный преподаватель Майндфулнесс (The Mindfulness Institute UK, USA), опыт медитации 25 лет, психофизиолог, основатель Международного университета нейролидерства и коучинга.
Стоимость тренинга: 16 900 рублей
У вас есть возможность заплатить меньше! Мы предоставляем СКИДКИ:
При оплате до 3 февраля - скидка 20% + подарок (книга "Будда, мозг и нейрофизиология счастья") - 13520 руб.
При оплате до 10 февраля - скидка 15% - 14365 руб.
А также:
Лояльным участникам (тем, кто был на других мероприятиях, связанных с практикой Майндфулнесс) – скидка 5%
Приведи друга и получи скидку 5%
Напоминаем, что вы всегда можете зарезервировать себе стоимость тренинга, внеся невозвращаемый регистрационный взнос в размере 1000 руб.