Программа тренинга:
1. Азбука стресса.
Что такое стресс. Причины и симптомы стресса. Три стадии стресса по Г.Селье. Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить? Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор. "Золотое" правило стрессменеджмента. Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха. Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.
2. Профилактика стресса.
Основные стрессогенные факторы. Правило шести пальцев. Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации. Определение индивидуального порога дистресса. Основные методы профилактики стрессов. Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.
3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.
Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит? Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа. Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности. Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу. Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.
4. Основные методы саморегуляции.
Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям. Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний. Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия. "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом. Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.
5. Управление стрессом - управление собой.
Стрессогенность рисков - как ее снизить? Стресс принятия решений. Кривая успеха. «Правило советских студентов». Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?" "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить? Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.
6. Методы самовосстановления.
Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать? Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации. Практикум релаксации. Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.
Ведущий: Стёганцев Андрей
Образование: Российская Государственная академия физической культуры, тренерский факультет, специализация «восточные единоборства». Центр Гуманистических Технологий «Человек», серия обучающих семинаров по практической психологии и современным дыхательным психотехникам. Международная Ассоциация Свободного Дыхания, программа обучающих семинаров «Дерево Жизни». Тренинг-семинар по современным дыхательным психотехникам под руководством Леонарда Орра (США). Центр развития негосударственных организаций и Межрегиональная общественная организация тренеров и консультантов «ИНТЕРТРЕНИНГ», тренинг для бизнес-тренеров продвинутого уровня, мастер-школа для тренеров и консультантов. Тренинг Дениса Перси (Великобритания) «Технология Прорыва».Профессиональный опыт: Международный Инструктор Таэквон-До, «черный пояс 6-й дан». НОУ «Московская школа Таэквон-До», Генеральный Директор и старший тренер-преподаватель. Московская федерация Таэквон-До, Первый Вице-президент. Центр Гуманистических Технологий «ЧЕЛОВЕК», психолог, тренер личностного роста. Санкт-Петербургская Школа Дыхания, инструктор по дыхательным психотехникам. Опыт ведения тренингов с 1994 года, проведено свыше 500 различных программ.Авторские программы: «Коммуникативная компетентность», «Стрессменеджмент и стрессоустойчивость», «Командное мастерство», «Решение сверхзадач», «Экстремальные Переговоры», «Я и эмоции: кто кого!?», «Проблемы и решения», «Объемный коучинг». Среди клиентов: ТОО «Фирма КРОВСИНТЕЗ», ТОО «Международная школа менеджеров», Холдинг «ЗОЛОТОЙ ВЕК», ООО «Путь к себе», ООО «ЧЕЛСИ-М», ООО «FLAG», «Челябинский Государственный Педагогический Университет», «Международная лига защиты человеческого достоинства и безопасности», ООО «ИНТЕРКОМ» и т.д.