">

Семинар: Йога для фитнес-тренера Семинар прошёл

Код 9176


О чём семинар?

Наиболее подходящий фитнес-клубу вид йоги - Аштанга-виньяса йога. Это одна из самых мощных и "быстродействующих" из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания). Термин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизации движения с дыханием во время выполнения асан в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение, что говорит об огромной энергоемкости процесса. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.


Для кого семинар?

инструкторы групповых программ

Программа семинара

1. Контроль за дыханием и динамическая практика

  • дыхание победителя

  • смотреть и не видеть – дришти

  • замки – бандхи

  • корневой замок – мула бандха

  • брюшной замок – уддияна бандха.

2. Безопасность

  • работа в динамике

  • выполнение винияс.

Практика:

Поклонение Солнцу (А) – Сурья Намаскар (А)

Поклонение солнцу (В) – Сурья Намаскар (В)

Позы стоя:

  • уттанасана

  • утхитта триконасана

  • паривритта триконасана

  • утхитта паршва конасана

  • утхитта паршва конасана париврити

  • прасарита  падотанасана

  • паршвотанасана

  • падангуштхасана

  • утхитта хаста падангуштхасана

  • ардха бадха падмотанасана

  • вирабхадрасана (1,2).

Полувинияса – техника выполнения

Позы сидя, скручивания и баланс:

  • пашчимотанасана

  • пурвотанасана

  • маричасана (А,В)

  • навасана

  • подготовка к бхуджапидасане

  • бадхаконасана

  • подготовка к падастхила джанурасана

  • упавишла конасана.

Позы лежа:

  • супта падангуштхасана

  • супта  хаста падангуштхасана

  • анантасана.

Прогибы:

  • уштрасана

  • подготовка к сложным прогибам.

Инверсионные (перевернутые позы – подготовка к ним):

  • саламба сарвангасана

  • халасана

  • щиршасана.

Шавасана

Модули и их составление в зависимости от цели урока

Работа  над  техникой, корректировка, разбор ошибок 

Построение уроков различного уровня сложности

Преподавательское мастерство – пути повышения и снижения интенсивности в классе

Подбор музыки и выбор модуля для занятий  

Ответы на вопросы, разбор часто  встречающихся замечаний и вопросов занимающихся (клиентов).