?
ОТКРЫТАЯ

Тренинг: «Nо stress или мастерство эффективного стресс-менеджмента»

Код 16919


О чём тренинг?

Цель тренинга:

Раскрыть и отработать на практике эффективные инструменты работы со стрессом и стрессовыми ситуациями.

Развить у участников тренинга специальные компетенции по преодолению стрессовых ситуаций и сохранению эмоциональной устойчивости.


Где проходит тренинг?

Начало тренинга необходимо уточнить у организатора. Тренинг состоится по адресу Москва. Актив Ресурс

Программа тренинга

1. Стресс. Что это? Определение и сущность явления.

Стресс менеджмент (управление стрессом) – то, что нужно для полноценной жизни

«Полезный» и «Вредный» стресс

2. Признаки стресса

Поведенческие

Интеллектуальные

Эмоциональные

Физиологические

3. Алгоритм выхода из стресса.

Выявление признаков стресса:поведенческие, психологические, эмоциональные, физиологические

Оценка уровня стресса.

Осознание причин стресса.

Взятие ситуации под контроль, выбор собственную стратегию выхода из стресса.

4. Рамки проблемы или рамки результата? Мышление успешных и не успешных людей.

Мышление в рамке проблемы.

Мышление в рамке результатов

5. Специализированные методы и техники снятия избыточного рабочего стресса.

Изменение ритма дыхания

Релаксация

Общение с природой

Ароматерапия

Музыка

Переключение внимания

Катарсис (выход эмоций)

Физические упражнения

Правильное питание

Позитивное мышление

Разбор и анализ методов и техник. Практическая отработка и рассмотрение вариантов встраивания их в повседневную жизнь участников тренинга. Индивидуальный рабочий план для закрепления материала, полученного на тренинге.

6. Подведение итогов тренинга.

Фиксирование, достигнутых на тренинге результатов участников.

Построение участниками «Плана собственного развития».