Тренинг: Тайм-менеджмент: тренинг-практикум Тренинг прошёл
Код 20641
О чём тренинг?
Катастрофическая нехватка времени, информационная перегруженность, ежедневные стрессы – как успеть все сделать вовремя, и при этом сохранить себя? Именно об этом пойдет речь на данном тренинге. Участники получат конкретные практические методики, которые позволят им организовать и себя, и свою жизнь.
Для кого тренинг?
любая
Программа тренинга
Программа тренинга:
1. Навыки эффективного планирования. ¦Целеполагание. Зачем оно нужно?
¦Как правильно поставить цели? SMART-критерии.
¦Дерево целей.
¦Создание привлекательного образа результата.
¦Миссия – Цель – Задача – Исполнение.
2. Эффективное управление временем.¦Матрица Эйзенхауэра. Ранговая расстановка приоритетов.
¦Принцип Парето.
¦Учет времени и ведение дневника: как это сделать?
¦Препятствия на пути к организации собственного времени. Поглотители времени.
¦Искусство конструктивного делегирования ответственности.
¦«Остановки» и ловушки времени.
¦Самомотивация как инструмент сокращения временных издержек.
¦Информационный прессинг.
¦Полезные и вредоносные убеждения про время.
¦Влияние личных представлений о времени на эффективность работы.
¦НЛП-модель управления временем.
3. Управление стрессом. ¦Структура стрессовой ситуации. Причины возникновения.
¦Условия позитивного и негативного развития событий. Типы стрессовых воздействий.
¦Техники работы со стрессом.
¦Техники преодоление стресса.
¦Техники предотвращения стрессов.
¦Техники преодоления последствий стресса.
4. Самооценка и уверенность в себе. ¦Развитие реалистичной самооценки.
¦Формирование устойчивого образа «Я».
¦Навыки уверенного поведения.
¦Помощь коллегам и друзьям в стрессовой ситуации.
¦Как не заразиться стрессовым состоянием.
¦Как эффективно помочь справиться со стрессом.
1. Навыки эффективного планирования. ¦Целеполагание. Зачем оно нужно?
¦Как правильно поставить цели? SMART-критерии.
¦Дерево целей.
¦Создание привлекательного образа результата.
¦Миссия – Цель – Задача – Исполнение.
2. Эффективное управление временем.¦Матрица Эйзенхауэра. Ранговая расстановка приоритетов.
¦Принцип Парето.
¦Учет времени и ведение дневника: как это сделать?
¦Препятствия на пути к организации собственного времени. Поглотители времени.
¦Искусство конструктивного делегирования ответственности.
¦«Остановки» и ловушки времени.
¦Самомотивация как инструмент сокращения временных издержек.
¦Информационный прессинг.
¦Полезные и вредоносные убеждения про время.
¦Влияние личных представлений о времени на эффективность работы.
¦НЛП-модель управления временем.
3. Управление стрессом. ¦Структура стрессовой ситуации. Причины возникновения.
¦Условия позитивного и негативного развития событий. Типы стрессовых воздействий.
¦Техники работы со стрессом.
¦Техники преодоление стресса.
¦Техники предотвращения стрессов.
¦Техники преодоления последствий стресса.
4. Самооценка и уверенность в себе. ¦Развитие реалистичной самооценки.
¦Формирование устойчивого образа «Я».
¦Навыки уверенного поведения.
¦Помощь коллегам и друзьям в стрессовой ситуации.
¦Как не заразиться стрессовым состоянием.
¦Как эффективно помочь справиться со стрессом.