Тренинг: Стресс-менеджмент. Антистрессовая программа для руководителей. Тренинг прошёл

Код 21194


О чём тренинг?

От того, насколько мы владеем собой в напряженных условиях, во многом зависит наша успешность, а чрезмерное психоэмоциональное напряжение или слишком длительное переживание состояния стресса отрицательно сказывается на здоровье и психическом состоянии личности. Профессиональной деятельности принадлежит особая роль в жизни каждого человека. Поэтому жертвой «выгорания» в современном мире сможет стать любой человек

На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления.

Антистресс тренинг полезен не только руководителям, а также всем, кто хочет научиться предотвращать и регулировать конфликтные ситуации.


Для кого тренинг?

Для людей, желающих многого достичь в жизни, понимающих, что инвестиции в себя окупаются сторицей, и не скупящихся вкладывать время, деньги и определенные усилия в собственное развитие. Участники - люди различных специальностей, возраста и материального уровня, которые хотят расширять свои границы, получать больше ресурсов и энергии для жизни, украшать ее яркими событиями

Программа тренинга

Цели тренинга:

  • научиться диагностировать уровень стресса

  • отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса

  • узнать, как противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность,предупреждать потерю мотивации

  • проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом

Методы обучения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости

Для желающих в продолжение тренинга есть возможность получить индивидуальную консультацию и составление личной программы профилактики и преодоления стресса

День 1

Определение индивидуального уровня стресса  и диагностика стрессоустойчивости

  • Природа, источники и особенности проявления психологического стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса

  • Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности

  • Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников

  • Индивидуальный структурный анализ стресса

  • Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников

  • врожденные особенности организма

    • акцентуации характера

    • когнитивные факторы

    • жизненные установки

  • Упражнения на работу с негативными установками. Признаки и причины эмоционального выгорания. Диагностика уровня эмоционального выгорания

  • Определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников тренинга

День 2

Преодоление и профилактика стресса

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

  • Резистентная модель – активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма

  • Толерантная модель – ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу. Диагностика индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Основные стратегии и индивидуальные стили преодоления стресса

  • Конфрантативный копинг

  • Поиск социальной поддержки

  • Планирование решения проблемы

  • Самоконтроль

  • Дистанцирование

  • Положительная переоценка

  • Принятие ответственности

  • Избегание

  • Определение индивидуального стиля преодоления стресса

Определение индивидуального стиля преодоления стресса участников тренинга

Техники и методы коррекции психологического стресса

  • Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок

  • Техники контроля над негативными эмоциями и нежелательными мыслями

  • Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

    • аутогенная тренировка

    • дыхательная техника

    • мышечная релаксация

    • рационализация  и прагматизация стресса

    • визуализация