Тренинг: Способы релаксации и методы восстановления функционального состояния психики и организма. Техники аутогенной тренировки. Тренинг прошёл

Код 21202


О чём тренинг?

В последнее время в нашем обществе увеличилось количество людей, которые часто впадают в депрессии, испытывают трудности в управлении своими эмоциями и физическим состоянием. Напряжение стало нормой, а стрессовые ситуации стали обычной средой обитания. Наш тренинг для тех, кто ведет активный образ жизни, по роду своей профессиональной деятельности вынужден находиться в агрессивной среде, кто хочет научиться справляться со своими состояниями. С помощью психологического воздействия на самого себя, специальных упражнений (фраз самовнушения) человек может регулировать свое эмоциональное состояние, быстро восстанавливать работоспособность при физическом и нервном утомлении, делать эффективные установки на реализацию собственных

Для кого тренинг?

Для людей, желающих многого достичь в жизни, понимающих, что инвестиции в себя окупаются сторицей, и не скупящихся вкладывать время, деньги и определенные усилия в собственное развитие. Участники - люди различных специальностей, возраста и материального уровня, которые хотят расширять свои границы, получать больше ресурсов и энергии для жизни, украшать ее яркими событиями

Программа тренинга

Цель тренинга:

Научить корректировать и управлять своим психическим и физиологическим состоянием

Цели курса:

  • научить снимать физическое и психическое напряжение предотвращать переутомление и возникновение стресса

  • научить быстро восстанавливать силы, справляться с болью

  • научить справляться со своими страхами, комплексами и волнениями

  • улучшить внимание, память, воображение

  • активизировать творческие ресурсы

Методы проведения:

Короткие лекции, упражнения, использование оригинальных игр, разработанных автором, духовные практики, практики самовнушения, аутогенные тренировки, итоговая супервизия

Программа:

Психические процессы: представление, внимание, эмоциональные состояния. Как влияют психические процессы на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой

Взаимосвязи в системах, влияние элементов систем друг на друга

  • «Тело – Психика – Среда»

  • «Среда – Сознание – Деятельность»

  • «Личность – Тело»

Механизмы адаптации организма и психики к стрессам (физическим и эмоциональным нагрузкам)

Взаимосвязи между системами организма (нервная система, эндокринная система, иммунная система). Как проходит механизм адаптации у человека

Практика: Способы корректировки психических состояний (авторская методика)

Психика и Духовные практики (теория и практические упражнения)

  • Йога (ее виды и результаты от практик)

  • Дыхательные техники (некоторые методики и их результаты для управления состояниями)

  • Медитация (Киртан – Крийя, динамические медитации)

  • Мантры и мандалы (управление вниманием и активация нужных частей мозга для определенной деятельности)

Суть и методики аутогенных тренировок

Навыки аутогенных тренировок

  • управление вниманием

  • оперирование чувственным образом

  • словесные внушения

  • регуляция мышечного тонуса

  • управление ритмом дыхания

Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Действие цвета. Длинноволновая и коротковолновая часть видимого спектра

Эмоциональное значение звуков

Эмоциогенные действия запахов

Состояние аутогенного погружения. Набор приемов, позволяющих произвольно расслабиться, прийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса

Упражнения самоутверждения

Упражнения сюжетного воображения

Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга