Тренинг управления эмоциями. Саморегуляция и техники аутогенной тренировки. Тренинг прошёл

Код 21203


О чём тренинг?

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Но что делать, если наши чувства начинают управлять нами? Если они разрушают отношения с близкими и друзьями? Своим эмоциональным состоянием можно и нужно управлять. С помощью психологического воздействия на самого себя, специальных упражнений (фраз самовнушения), погружая себя в состояние полусна (аутогенное погружение), человек может регулировать свое эмоциональное состояние, быстро восстанавливать работоспособность при физическом и нервном утомлении, делать эффективные установки на реализацию собственных программ за счет процессов возбуждения и торможения, приводящих к повышению адаптационных способностей организма

Цели тренинга:

научиться осознавать проявленные и скрытые эмоции

научиться снимать физическое и психическое напряжение предотвращать переутомление и возникновение стресса

научиться быстро восстанавливать силы

научить справляться со своими страхами, комплексами и волнениями

научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус

Для кого тренинг?

Для людей, желающих многого достичь в жизни, понимающих, что инвестиции в себя окупаются сторицей, и не скупящихся вкладывать время, деньги и определенные усилия в собственное развитие. Участники - люди различных специальностей, возраста и материального уровня, которые хотят расширять свои границы, получать больше ресурсов и энергии для жизни, украшать ее яркими событиями

Программа тренинга

Цели курса:

  • научить снимать физическое и психическое напряжение предотвращать переутомление и возникновение стресса

  • научить быстро восстанавливать силы, справляться с болью,

  • научить справляться со своими страхами, комплексами и волнениями

  • улучшить внимание, память, воображение

  • активизировать творческие ресурсы

Методы проведения:

Короткие лекции, практики самовнушения, аутогенные тренировки, итоговая супервизия

Программа:

Психические процессы: представление, внимание, эмоциональные состояния. Как влияют психические процессы на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой

Суть и методики аутогенных тренировок

Навыки аутогенных тренировок

  • управление вниманием

  • оперирование чувственным образом

  • словесные внушения

  • регуляция мышечного тонуса

  • управление ритмом дыхания

Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Действие цвета. Длинноволновая и коротковолновая часть видимого спектра

Эмоциональное значение звуков

Эмоциогенные действия запахов

Состояние аутогенного погружения. Набор приемов, позволяющих произвольно расслабиться, прийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса

Упражнения самоутверждения

Упражнения сюжетного воображения

Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга