Тренинг: Психологическая и эмоциональная устойчивость в экстремальных ситуациях Тренинг прошёл

Код 21209


О чём тренинг?

Практически каждый человек в своей жизни попадает в экстремальные ситуации, но одни проходят их с успехом, а других ситуация «ломает». На авторском тренинге вы сможете оснознать, какие ситуации являются для вас экстремальными, поймете, от чего зависит возможность регуляции своего состоянии, научитесь готовиться к оптимальному поведению и грамотно вести себя в экстремальной ситуации, избегать потерь и последствий для психического здоровья

Для кого тренинг?

Для людей, желающих многого достичь в жизни, понимающих, что инвестиции в себя окупаются сторицей, и не скупящихся вкладывать время, деньги и определенные усилия в собственное развитие. Участники - люди различных специальностей, возраста и материального уровня, которые хотят расширять свои границы, получать больше ресурсов и энергии для жизни, украшать ее яркими событиями

Программа тренинга

Цель тренинга:

Научить приемам активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям, способности быстро снимать последствия перенапряжения

Методы обучения:

Минилекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедренных в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации

Программа:

День 1

Психологическая характеристика экстремальной ситуации

Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия)

Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации

  • Определение уровня нервно—психической устойчивости с помощью методики «Прогноз»

  • Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К.Рифф «Шкалы психологического благополучия»

  • Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности

Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг—стратегии) с помощью методики WCQ

  • Конфронтация

  • Дистанцирование

  • Самоконтроль

  • Поиск поддержки

  • Принятие ответственности

  • Избегание

  • Планирование решения проблемы

  • Положительная переоценка

Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)

День 2

Методы саморегуляции психических состояний

  • Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения

  • Управление вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)

  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)

  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)

  • Освоение антистрессовой экспресс—методики «Ключ» Х.Алиева

Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приемы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)