Тренинг: Антистрессовая программа в черногории Тренинг прошёл

Код 21231


О чём тренинг?

От того, насколько мы владеем собой в напряженных условиях, во многом зависит наша успешность, а чрезмерное психоэмоциональное напряжение или слишком длительное переживание состояния стресса отрицательно сказывается на здоровье и психическом состоянии личности. Профессиональной деятельности принадлежит особая роль в жизни каждого человека. Поэтому жертвой «выгорания» в современном мире сможет стать любой человек

На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления

Для кого тренинг?

Для людей, желающих многого достичь в жизни, понимающих, что инвестиции в себя окупаются сторицей, и не скупящихся вкладывать время, деньги и определенные усилия в собственное развитие. Участники - люди различных специальностей, возраста и материального уровня, которые хотят расширять свои границы, получать больше ресурсов и энергии для жизни, украшать ее яркими событиями

Программа тренинга

Цели тренинга:

  • научиться диагностировать уровень стресса

  • отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса

  • узнать, как противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, предупреждать потерю мотивации

  • проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом

  • изучить приемы диагностики и купирования «синдрома выгорания»

  • освоить методики трансформации профессионального выгорания в состояние стабильной активности и открытия новых возможностей личности

Методы обучения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости

Программа:

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

  • Природа, источники и особенности проявления психологического стресса

  • Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности

  • Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников

  • Индивидуальный структурный анализ стресса

  • Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников

    • акцентуации характера

    • когнитивные факторы

    • жизненные установки

    • врожденные особенности организма

Практикум: Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг

Практикум: Определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников тренинга

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

  • Резистентная модель – активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма

  • Толерантная модель – ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практикум: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Признаки и причины эмоционального выгорания. Диагностика уровня эмоционального выгорания

Стадии развития синдрома профессионального выгорания

Симптомы профессионального выгорания

  • Психофизические симптомы

  • Социально-психологические симптомы

  • Поведенческие симптомы

Факторы профессионального выгорания

  • Личностный фактор

  • Ролевой фактор

  • Организационный фактор

Практикум: Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения профессионального выгорания

Методы предупреждения и купирования синдрома профессионального выгорания

Практикум: Выработка схем купирования и трансформации синдрома профессионального выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения

Основные стратегии и индивидуальные стили преодоления стресса

Практикум: Определение индивидуального стиля преодоления стресса участников тренинга

Техники и методы коррекции психологического стресса

  • Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок

Практикум: По управлению эмоциями

  • Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)

  • Приемы защиты от эмоционального нападения

  • Упражнения на освоение навыка управления эмоциями

Практикум: По управлению вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)

Практикум: Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

  • Метод визуализации. Пальминг

  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)

  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)

  • Освоение антистрессовой экспресс–методики «Ключ» Х.Алиева

Практикум: Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)