Тренинг: Спокойствие, только спокойствие. Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства». Тренинг прошёл

Код 25716

Программа тренинга

1. О Стрессе


  • Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.

  • «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).

  • Диагностика вероятности развития стресса.

  • Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.

  • Индивидуальные особенности реакций.


2. Техники саморегуляции


  • Профилактика стрессовых реакций.

  • Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.

  • Общие принципы эмоциональной саморегуляции.

  • Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.

    1. Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).

    2. Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».

ПРАКТИКУМ

3. Управление сильными эмоциями


  • «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.

  • Советы по уходу за настроением.

ПРАКТИКУМ

4. «Подзарядка» батарей


  • Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?

ПРАКТИКУМ